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打破束缚,从“马上做”行动起来

时间:2018-10-28 23:25 来源:未知 作者:羊达令 点击:
摘要:但在生活中,很多时候,是我们单枪匹马地行动和做事。如果拖延症发生,久而久之,会影响到个人成长,也会让领导和周围的人,产生不悦的感受。

01

最近几天生病,病愈后,才发现,短短几天,堆积了很多事情。

这几天并非没有精力和时间去完成这些事情,但最终搁浅的原因也很简单:拖延。

采访稿不想写,放到明天吧,毕竟今天我去了医院,抽了血,我需要静养,哪怕检查结果没有任何问题,胃口极好。

单词不想背,下周再说吧,等我嗓子不痛了就可以了。

锻炼不想继续,怎么说我也是个病人,锻炼的话反而不太适合。

......

几天下来,事情越堆越多,拖延症越来越严重。

到最后,病好了,也有了精神,但仍旧不想做事,这便是拖延的后遗症:习惯性拖延。

事情多的不想做,也无从下手,会让我越来越烦躁,更加恶性循环。

 

02

和我有着类似经历的人,不在少数。

在后台,经常会收到各种朋友的问题,其中拖延症的话题占据很大的篇幅。

大家都有着相同的困扰:我很想完成一件事,但想的总是很美好,做起来就不行了。会为自己寻找各种逃避的理由,最后不了了之。

但看着别人的进步和成长,自己又十分羡慕,想做却又完不成。

这便是典型的拖延症。

拖延症并非个例,它普遍存在于很多人的身上,学生、职场人、家庭主妇等等。

上大学的时候,没有了中学时期的那种家庭作业,每天必须完成什么事项。到了大学,很多事情,全凭自觉。

尤其是老师需要布置一项课题任务,需要小组配合完成。

我学习的是市场营销专业,经常需要外出调研,做方案,执行活动。

这样的任务,需要小组成员分工明确。你负责调研数据的收集,他需要制定策划方案,他负责线上宣传等等。

这样的分工看似很合理,但存在着一个重大隐患。那便是只要一个环节没有跟进,那么整个活动就会搁置,甚至出现问题。

但这样的隐患却时常发生,负责调研的同学,经常会拖延数据整理。理由百出,太忙、太累、任务多,时间紧等等。

总之,到了规定时间,无法获得相应的环节汇总,便无法进行下一步。

到了这个时候,大家会责怪那个拖延的人,是他的懒惰耽误了大家的进度。

这个例子,是相对于团队合作时,拖延症的后果。

但在生活中,很多时候,是我们单枪匹马地行动和做事。如果拖延症发生,久而久之,会影响到个人成长,也会让领导和周围的人,产生不悦的感受。

拖延症带来的后果不仅如此。

我们会对自己的行动力产生质疑,会怀疑自己的能力是否欠缺。无法达成既定目标。

我们会认为自己太懒惰,无药可救,丧失信心,更加剧行动的迟缓。

更重要的是,我们会一直停留在原地,没有进步,也没有成长。

 

03

很喜欢《非暴力沟通》中的一句话:如果我们认为自己“应该”怎么样,在大多数的情况下,我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时,又心有不甘,不愿屈服。

我们之所以喜欢拖延,根本原因是我们总喜欢为自己寻找退路,在既定的环境下,束缚了自身的行动力。

设定一个目标,或者需要完成某一个事项,我们会为自己计划许多希望和达到的高度。总是想的太多,做的太少。

反之,如果很多的事情的目标值我们可以既定,但并不把它当作唯一目的,会很好地克服拖延症。

打破拖延,或许我们只需要一个方法,就是从“马上做”开始。

我们总会有所顾虑,做一件事的成本和结果,需要付出的努力和回报。

如果权衡太多,我们会失去继续行动的念头。

与其想太多,不如从开始做入手。只有当你开始做了,才会有希望实现你所期待的目标值。

在这其中,可以总结出几种小方法,来对抗拖延症。

第一,万事开头难,只要解决了最开始的懒惰问题,会给心理上形成轻松的状态。

比如写作问题。很多人会在写作前,做大量的准备工作,搜集素材、列写作大纲等等。但当开始写的时候,却又不知从何下笔。

其实,所有的准备工作是可行的,但却不是必要的。真正需要做的是,打开电脑,调整好姿势,开始敲下第一段。

无论是否语句通顺,是否适合放在开头,先写下来。当你开始动笔写的时候,你会发现,思路会慢慢打开,写的也会越来越顺。好文章是需要改的,初稿无所谓完美,写完才是重点。

所以说,先下手,才是克服拖延的第一步。不行动,再多的前提条件也不过是纸上谈兵。

第二,解决核心任务,等于完成了一大半的事情。

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标签: 拖延症
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